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治疗失眠都有什么方法?

文章来源:青岛安宁医院 发布时间:2011-07-13 15:02:31
 失眠是我们生活中常见的疾病,如果是偶尔失眠对人体没有太大的影响,但是如果是长期失眠,对人体的伤害就非常大了,那么治疗失眠有什么方法呢?下面请青岛安宁医院的医师为大家具体介绍下。

   失眠是我们生活中常见的疾病,如果是偶尔失眠对人体没有太大的影响,但是如果是长期失眠,对人体的伤害就非常大了,那么治疗失眠有什么方法呢?下面请青岛安宁医院的医师为大家具体介绍下。

  治疗失眠有什么方法?

  :建议你不要总熬夜,23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体,养成一个良好的睡眠习惯。

  第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

  第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

  第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让人气血不足、发虚。

  第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的功效。

  第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

  对一般失眠者,可先用热水泡脚20,水泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩,首先将足底搓热,再搓足背及足部内外侧,然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺,每个反射区按压5至8秒。

  对重度失眠者,除上面介绍的方法外,还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水,在晚上睡前泡脚20,睡眠会有很好的改善。

  青岛安宁医院是一家治疗失眠抑郁等疾病的专科医院,其拥有浑厚的医疗师资队伍,先进的科学医疗水平,并且服务优质,设备齐全。在治疗失眠抑郁方面,其采用独特的原生态方法方法,无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等,诸方面都是最能体现失眠抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中药物,值得失眠抑郁患者的信赖。

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