• 偶尔的睡眠不足、失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。
  • 长期失眠的人,注意力不能集中,记忆出现障碍,工作力不从心,事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。
  • 失眠可能导致易激惹、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张,约40%睡眠有问题者最终患上抑郁症。
  • 心理因素会导致失眠,情绪激动、兴奋、恐惧、焦虑等不良心态均可造成失眠。
噩梦 夜惊 睡眠不足 失眠 梦游 磨牙 睡眠障碍
  • 1.运动可增进“深度”睡眠!
  • 美国睡眠协会的调查显示,经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长,白天也很少有疲劳感。

  • 2.警惕!睡眠动作拉响健康警报。
  • 睡眠时的磨牙、腿抽动较多、流口水、打呼噜等动作都是有疾病的征兆。点击了解详情>>>

  • 3.安眠药的正确使用方法。
  • 在服用安眠药的时候从最小剂量开始,服用最好不要超过4周,以免成瘾,建议安眠药能不吃就不吃。

  • 4.裸睡!最健康有益的睡眠方式。
  • 穿着紧身内裤睡觉有损健康,穿了内衣,影响皮肤呼吸,不利于新陈代谢。裸睡对阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。

  • 5.莫让午睡成“误睡”。
  • 午睡“四要点”:1.睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。2.午餐后不宜立即午睡。3.睡姿应取头高脚低、右侧卧位。4.醒后适当活动,慢慢站起,再喝一杯水。