想治好失眠症在平时该怎样做

　　【导言】青岛失眠医师表示，如果只是偶然的失眠我们可以通过之后的睡眠来调节，但如果是经常性失眠的话，那患者就会感到十分的痛苦，想要治疗失眠这种疾病就需要做好检查，看患者是不是有一定的精神压力，或者是本身其他疾病造成的，但是只要做好护理患者的痛苦就会减轻，下面就来看看护理失眠患者都有什么好方法：

　　：睡眠习惯：首先对于失眠的患者来说应该有良好的生活习惯，只有这样不熬夜才会让自己的生物钟更加健康。

　　第二：饮食习惯：此外对于失眠的患者来说自己在睡觉之前不喝咖啡或者是进食一些对睡眠有影响的食物，可以喝牛奶或者是温蜂蜜水。

　　第三：皮肤护理：失眠可以导致患者出现黑眼圈，为此医师建议可以外用一些维生素这样可以消除黑眼圈出现，还可看预防鱼尾纹出现，还可以进食一些含有维生素的饮食，增加治疗效果。

　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。

　　产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。

　　1、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

　　2、精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

　　3、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

　　总之，上述主要给大家介绍的就是在生活之中会引起失眠症这种疾病的原因，其实很多时候失眠都是因为身体患上某些疾病、精神受到某种刺激、有着不良的生活方法、环境过于嘈杂造成的，既然知道了原因，就需要从原因出现进行预防。

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