治疗失眠的几种食疗方法

　　失眠的治疗方法有很多种，下面为大家介绍几种治疗失眠的食疗方法。

　　1. 妇女更年期失眠健忘用小麦甘枣汤：浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服。

　　2. 肝胆火旺引起的彻底不眠用枣仁地黄泥：酸枣仁30克、生地黄100克、白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之,焖泡20即可食之,每日2次。

　　3. 久治不愈的失眠患者用桑螵龙牡散：桑螵蛸，生龙骨，生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服。

　　4. 心肾不交(稍睡易醒)用山药肉奶羹：将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜，肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用。

　　5. 高血压患者的烦躁失眠用罗布麻速溶饮：即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用，用时以沸水冲开代茶饮,每次10克。

　　治疗失眠时应注意：饮食以清淡而富含蛋白质，维生素的为宜;不依赖药物,消除引起失眠的原因,力求心理平衡;劳逸适度,改变不良生活习惯(定时9-10点上床)，戒烟、酒、忌辛辣刺激食品如咖啡、浓茶等，晚餐不要过饱;适量选食一些有助于神经功能的食品如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等;上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻，冬天更应该将脚部搓至温热;清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。

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