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长期失眠有哪些治疗方法?

文章来源:青岛安宁医院 发布时间:2011-08-08 10:39:48
失眠的治疗很重要,轻微的失眠可以通过有效的调节方法进行缓解,长期失眠就不容易治愈了。根据不同症状的患者,应采取相应的不同的治疗方法,积极进行治疗。那么,长期失眠的治疗方法有哪些?

  失眠的治疗很重要,轻微的失眠可以通过有效的调节方法进行缓解,长期失眠就不容易治愈了。根据不同症状的患者,应采取相应的不同的治疗方法,积极进行治疗。那么,长期失眠的治疗方法有哪些?下面请青岛安宁医院的医师为您介绍下。

  长期失眠的治疗方法:

  1、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠,睡前不要做剧烈的运动,避免过度兴奋或者刺激。

  2、没有困意不上床。上床后只是睡觉不做其他事;如果40内睡不着,就起床;睡不着不要紧,先找点事情做,有困意再睡觉。睡不着时睁大眼睛,不要有思想压力,千万别使劲闭眼去睡觉,相反,如果你在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大,就有可能自然入睡。

  3、避免使用兴备剂。如咖啡、烟、饮酒等,这些都会影响睡眠。不把忧虑带上床,晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天要做什么,然后把他们抛到九霄云外。

  4、至于食物方面,通过食补可以调节睡眠。怎样调节,建议你买一些相关的书籍,据自己的具体情况选择适合自己的食疗方法,持之以恒,会起到治疗长期失眠的效果。李教授指出,您可以阅读:在饮食上失眠应注意哪些?希望对您有一定的帮助。

  5、养成良好睡眠习惯。每天即使没睡好觉,早上也要按时起床。此外还应应该注意适时调节情绪,要知道最大的快乐是心情快乐。

  青岛安宁医院是一家治疗失眠等疾病的专科医院,其拥有浑厚的医疗师资队伍,先进的科学医疗水平,并且服务优质,设备齐全。在治疗失眠方面,其采用独特的“原生态方法方法”,无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等,诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物,值得失眠患者的信赖。

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