“抑郁”了,怎么办?

　　随着社会的不断发展，人们要处理的事情越来越复杂，所面临的压力也越来越大，导致很多人都患上了抑郁症，特别是都市人尤为严重。如果您“抑郁”了，该怎么办呢?医师建议您选择心理治疗抑郁症。

　　1、“话疗”要亲切

　　心理治疗师所秉承的项抑郁症心理治疗原则就是，要注意尽量积极主动进行治疗性会谈，不能处于被动的地位。要善于表达关怀的态度，让患者感到关心和爱护，使他们看到希望。心理治疗师的良好态度可以逐步树立起抑郁症患者的康复信心。

　　2、重视药物等辅助治疗手段

　　抑郁症心理治疗原则的第二点，是要求心理治疗师只有当药物治疗为心理治疗铺平道路，患者的抑郁情绪减轻，病情稳定之后，才能根据患者的情况选择适合于他的心理治疗方法。如果是长期的心理治疗范围可推进到另一层次，帮助患者改变错误的认知(即对自己的能力与表现有错误的看法，低估自己的潜力)，弥补创伤的自尊，培植生活的信心，帮助自我能力的恢复，树立战胜困难的勇气。

　　假如挫折的来源属于外部世界，则可帮助患者排除或减少这些外在的不利因素。协助患者利用各种外界的支持资源，包括家人、朋友中社会的帮助。

　　3、依据症状轻重不同判断首选方法

　　第三项抑郁症心理治疗原则是指，对于严重迟滞或激越的、有自杀危险的或有自伤自残行为的急性期抑郁症患者，药物治疗和躯体治疗通常是治疗的手段，此时的心理治疗主要是医生的语言支持、安慰和保证。这类心理支持主要包括：告诉患者如何配合药物治疗，产生不好的念头怎样与医护人员联系，以防止意外情况的发生。对于轻性抑郁(如神经症性抑郁)或对药物不能耐受的患者可以首选心理治疗。

　　如果您“抑郁”了，不要着急，要及时向医师咨询。最重要就是调整好自己的心态，使自己的情绪放松下来，在专业医师的指导下，将抑郁打败。