怎样做才能避免头痛的发生

　　【导言】社会的激烈竞争，人们在生活和工作中面对巨大的压力，很容易被头痛所困扰，尤其是长期在办公室工作的人，精神压力过大也会导致头痛的发生，虽然头痛不会对我们的健康造成一定的伤害，但是，如果不及时预防，也会令患者非常困扰。

　　青岛安宁医院的医师为您解答，怎样做才能避免头痛的发生

　　1、作息定时：睡眠时间太少或太多都会引致头痛，每日上床和起床的时间应一样。

　　2、饮水：脱水是造成头痛的一个普遍原因。因此，我们要保持有充足的水分，每日最少需要饮十杯水，使体能的发挥达到顶峰。

　　3、注意饮咖啡及饮茶的数量：太多或太少咖啡因都会引致头痛。

　　4、减少饮酒：饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺。

　　5、小心护理你的眼睛：在微弱的灯光下阅读太长时间，会令你脆弱的眼睛受压，引起头痛，因此你应确保你阅读的环境灯光充足，并每隔一段时间便休息一会儿，如果你是戴眼镜或隐形眼镜，便要经常验眼以确保度数正确。

　　对于紧张性头痛的症状表现有很多人都不是很了解，它在医学上也可称为肌收缩性头痛，主要会在颈部和头部的肌肉持续性收缩所造成的，那么，紧张性头痛是什么样的呢?下来我们了解一下。

　　(1) 虽整日头痛，但一日之内头痛可逐渐增强和逐渐减轻。

　　(2) 常因生气、失眠、焦虑或忧郁、月经来潮、更年期等因素使紧张性头痛阵发性加剧。局部热敷、按摩、普鲁卡因封闭等可使头痛减轻。此外，部分紧张性头痛患者可出现恶心、呕吐，极少数患者头痛时可伴有羞明、视物模糊。严重的紧张性头痛可有闪烁暗点或闪烁城堡样光谱。

　　(3) 头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感或束带样紧箍感。

　　(4) 多数患者为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部、头顶部或全头部疼痛。检查时发现后颈部、肩部肌肉有压痛点，有时可以摸到一个或多个硬结，这说明颈肌处于紧张收缩状态。

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