青岛安宁医院医师介绍出现短暂性失眠的表现

　　短暂性失眠有哪些表现?医师介绍：到了海拔较高的地方旅游也会睡不着，参加完一个晚间的Party后持续兴奋难以入睡，很多人都想弄明白这究竟是怎样一回事，原来大家出现这种情况是患了短暂性失眠症，那么，短暂性失眠有哪些表现?

　　1、短暂性失眠(不超过一周)

　　大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时，生病时，至高海拔的地方，或者睡眠规律改变时(如时差、轮班的工作等)都会有短暂性睡眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。

　　2、短期性失眠(一周至一个月)

　　严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

　　调节短暂性失眠的方法：

　　：患者在睡前一定不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ;

　　第二：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第三：睡觉前用热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　第四：不要总熬夜，良好的睡眠习惯是非常重要的，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体，养成一个良好的睡眠习惯。

　　当我们不幸的患上了疾病的时候，相信无论是怎样的疾病，人们都是想要自己尽快的摆脱疾病困扰的。因为当我们患上了失眠的时候，不要因为是短暂性失眠就不去治疗，失眠症对于患者的影响其实也是非常的严重的，会导致记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

　　失眠的常见症状有什么?失眠是一种容易造成睡眠不足的常见疾病，主要表现为精神不集中、全身乏力、对一切失去兴趣等;具有一定的危害性，会给患者的生活和工作造成严重的影响，很多失眠患者为此感到烦忧。了解失眠的症状有助于及时预防及治疗。

　　1、晨醒过早

　　早醒是失眠的常见症状之一，入睡并不困难，但很早就醒来，醒后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或“终点失眠”。

　　2、入睡困难

　　很多人失眠后，晚上总是睡不着，辗转难眠。正常人在上床后30之内入睡，且持续4-10小时，而大部分失眠患者入睡困难。入睡困难这种失眠又称“难入性失眠”。

　　3、时常觉醒

　　晚上虽然能正常入睡，但是睡眠不实，睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，似睡非睡，对周围环境的声音、活动一概知晓，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，失眠症，第二天头脑昏沉沉的，迷迷糊糊，感觉疲惫无力，无精打采。这种失眠又称“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

　　以上已经为大家详细介绍了失眠的常见症状，失眠不但影响人们的精神状态，白天上班感到疲惫，还有可能会发生一些意想不到的事情，造成严重损失。因此，要了解饮食治疗失眠有哪些方法，发现失眠了应尽早治疗是关键，这样才能防止失眠的症状进一步加重。