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青岛安宁医院医师介绍 强迫症自我治疗方法

文章来源:青岛安宁医院 发布时间:2017-07-31 09:18:28
青岛安宁医院医师介绍:强迫症自我治疗方法。再确认;再归因;转移注意力;再评价等。如果有强迫症一定要及时治疗。可以试试医师介绍的自我治疗方法。

   青岛安宁医院医师介绍:强迫症自我治疗方法。强迫症患者因为自己不由自主的思想纠缠、刻板的礼仪或无意义的行为重复,而痛苦不已。患者明知这种行为是无意义的,却仍旧无法摆脱自我强迫,因而痛苦。严重时可能完全丧失学习和工作能力,导致精神障碍。因此如果有强迫症,一定要及时治疗。您可以试试以下青岛安宁医院医师为您介绍的的自我治疗方法。希望对您有益。康复热线:0532-58977120

青岛安宁医院医师介绍:强迫症自我治疗方法。

  强迫症自我治疗四步法四个步骤:

  步骤一、再确认

  步重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

  步骤二、再归因

  自己对自己说:“这不是我,这是强迫症在作祟!”强迫性想法是无意义的,那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解,为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量,以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的,那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈,与为何无法摆脱它,是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”:强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。

  步骤三、转移注意力

  进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是:没有痛苦,就没有收获!在此步骤你要做的是:必须自己换档!你用努力与专注的心思,来做脑部很自然、轻松的工作。例如:一位外科医师手术前的刷手,从开始到结束是很自然的动作,他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷,没完没了!他脑部自动的机制已经遭到破坏,幸运地是做这四个步骤能够修补它

  步骤四、再评价

  前三个步骤是利用既有强迫症的知识,来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病,也就是脑部生化的不平衡,而不去接受强迫思考的驱迫,同时转移注意力在有建设性的行为上。“再确认”与“再归因”是连在一块儿的,接着而来的就是“转移注意力”的步骤。这三个步骤的总体力量,大过个别步骤力量的总和。“再确认”与“再归因”的过程可强化“转移注意力”.在行为治疗之前,你开始“再评价”那些强迫性想法与冲动。等到前三个步骤经过适当的训练之后,就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。

  强迫症患者必须不能依照自己的强迫性感觉去做了,因此必须锻炼自己的心智。患者要清楚强迫感受其实是一种误导,用一种温和的方式慢慢来改变对强迫症的反应。我们都记得,当我们对强迫症投降时,它会越来越强烈以致淹没我们。因此,我们必须踢人这些强迫性来自哪里,并试图对抗它。在执行以上四步过程中,我们奠定了自我掌控的基础。并经由对强迫症的对抗,增加了我们自己的信心,经验了自由的感受。增强了做决定的你能力,并坚持,最终获得真正的自由!

  温馨提示:以上就是青岛安宁医院医师为您介绍的强迫症自我治疗方法,希望医师的介绍对您有益,不但治愈强迫症,还能实现真正的自由。如果您想了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120,或则直接咨询青岛安宁医院医师。

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