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春节后遗症,你中招了吗

文章来源:青岛安宁医院 发布时间:2016-02-25 17:14:40
春节长假,很多人玩得尽兴。但是因为长时间的休假,形成了晚睡晚起的“假期综合征”,导致放假结束后很难适应上班的节奏。像这样的长假后导致疲劳的状态称为“春节后遗症”。

   春节长假,很多人玩得尽兴。但是因为长时间的休假,形成了晚睡晚起的“假期综合征”,导致放假结束后很难适应上班的节奏。像这样的长假后导致疲劳的状态称为“春节后遗症”。

  青岛安宁医院的医师介绍,出现春节后遗症的根本原因,就是人们在长假过程中随意打乱正常的生物钟和生活秩序导致的。一旦生物钟被打破,就难以建立,进而导致人们在工作开始后,注意力不集中、没有工作状态、疲惫倦怠等。

  导致“春节后遗症”的4大因素:

  因素一:冬季寒冷,不愿外出活动;

  因素二:大吃大喝,大鱼大肉不加限制地吃;

  因素三:娱乐活动过于丰富,常熬到半夜还不睡;

  因素四:认为休息补眠是正常的做法而不加限制地睡觉。

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  那么,“春节后遗症”怎么治?来听听青岛安宁医院医师的建议:

  1.调节饮食

  节日期间,往往吃得多,吃得油,所以在假期结束后的几天里,多吃新鲜蔬菜,饮食以清淡为主,少吃油腻,添些粗粮也是不错的选择。要从身体上一点一点去调理,这也是自身精神和整个身体状况的重要基础。

  2.保持规律的作息时间

  无论是上班恐惧症还是心脏病,亦或是困倦没精神都与春节期间生物钟被打破,处于过度紧张或过度放松状态所致。所以保持正常和规律的作息,做到起居有序。适度调节自己的状态,使自己的身体尽快适应快节奏的工作。上班前可以好好洗个澡,这能有效消除疲劳。

  3.适当锻炼身体

  也是使身体保持好状态的有效途径,运动可以帮助人振奋精神。假期结束后,可以适当进行一些体育锻炼,帮助身体恢复机能。放假期间,身体非常松懈,假期后用运动的方式给身体增加一些压力,也有助于从一个完全无压的状态恢复到适度压力的状态。

  4.保持情绪稳定

  亲朋相聚、互访、娱乐等常易使人情绪波动,而情绪过度波动,使交感神经兴奋,血液中儿茶酚胺等血管活性物质增加,引起心率增快,血压增高,心肌耗氧量增多,甚至发生脑出血、心绞痛或心肌梗塞。并且节日过于兴奋和疲劳也是上班恐惧等症状出现的主要原因之一。故节日期间要注意保持情绪稳定,避免过度兴奋、紧张,以平常心态参加活动及娱乐。

  青岛安宁医院医师温馨提示:如果对此有疑问,可以拨打青岛安宁医院的健康热线:0532-58977120。您也可以加我们的QQ:799097579,会有专业的医生帮您解答与疾病相关的疑惑。


 

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