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青岛哪里看失眠好 预防老人失眠有何方法

文章来源:未知 发布时间:2017-10-25 14:16:21
预防老人失眠有何方法?青岛安定医院专家介绍,老年人简单失眠,这是很多人都知道的工作,失眠不仅仅是给老年人带来精力不济的烦恼,愈加会导致老年人的体质变弱,抵抗力变低,更简单遭到病毒的侵犯。

  预防老人失眠有何方法?青岛安定医院专家介绍,老年人简单失眠,这是很多人都知道的工作,失眠不仅仅是给老年人带来精力不济的烦恼,愈加会导致老年人的体质变弱,抵抗力变低,更简单遭到病毒的侵犯。那么要怎么样才干够防止老年人失眠呢?

  防止老年人失眠有6招:

  1、饭后不要当即睡觉

  很多食物在胃里,为了更好地消化吸收,人体就会添加胃、肠的血流量。大脑的血容量就会削减,血压也随之下降,如在这时睡觉,很简单因脑供血不足而发作。防止失眠吃完饭后应先活动活动再睡觉,避免的发作。

预防老人失眠有何方法

  2、不要坐着睡

  有些人吃饱饭往沙发上一坐,翻开电视沏壶茶,够舒畅的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大危险呈现了!由于坐着睡能够使心率减慢,再加上胃部消化需求血液供给,从而加剧了脑缺氧,导致头晕、的呈现。有人说正午就歇一瞬间,谁还带个被子去单位呀,找个地方一趴就得了。事儿是省了,心肌功能较差,防止失眠就更应该留意别坐着睡觉。

  3、醒后不要立刻起床

  刚刚睡醒觉得心跳比较慢,心脑血管就会相对缩短。如果立刻起床,大脑兴奋性也加强,这样很简单呈现。所以,防止失眠醒后应在床上养神三五分钟再起床。白叟及有心脑血管疾病的人更应留意这点。

  4、要饮食清淡

  少食海味好菜,加食些杂粮能够有用的防治失眠。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、司理、大富尤需留意。

  5、适当做一些训练

  防止失眠要适度膂力活动大有益处。“体脑并用,精力乃治”,即膂力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才干坚持人的体格健壮和精力健康。

  6、不要乱投医、乱服药、乱用所谓保健品

  老年人由于工作烦心的话,有几天失眠是不免的,在防止失眠的过程中,不要一见失眠就当即服安眠药。如果失眠继续二周以上,并呈现白日显着不适症状,甚则影响了日常日子,可去正规医院失眠专科就诊。

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