我们怎么做可以有效的控制恐惧症的发作

　　【导言】我们怎么做可以有效的控制恐惧症的发作?恐惧心理是指人们在真实或想象的危险当中，人们深刻的感受到的一种强烈而压抑的恐惧情感状态。恐惧心理通常会表现为神经的高度紧张，内心充满恐慌，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的行为举止，变得异常冲动等。那么，我们怎么做可以有效的控制恐惧症的发作?我们一起来听听青岛精神病医院的医师是如何给我们解释的吧。

　　我们怎么做可以有效的控制恐惧症的发作：

　　控制恐惧症的发作一、转移刺激：把刺激物暂时移开，但不能消除对刺激的恐惧。一个小孩看见田鸡就很惧怕，在两个月之内不让小孩见到田鸡，就消除了惧怕。可以后，小孩又见到了田鸡他仍然和从前一样恐惧。这种方法其效果不理想。

我们怎么做可以有效的控制恐惧症的发作

　　控制恐惧症的发作二、屡现刺激：这是让人反复接受恐惧的刺激，使其逐渐适应这种刺激，而不再惧怕。使用这种方法控制恐惧是受一定限制的。比如，有的病人害怕针灸治病，甚至于见到一见到那么的针灸针就吓得晕过去，在这种情况下硬让他接受针灸治疗反而会增加他对针灸的恐惧情绪，得不到预期的效果。

　　控制恐惧症的发作三、掌握知识法：人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以人们要多学习知织多看书，以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

　　控制恐惧症的发作四、转移注意：使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去。比如，有的小孩最怕打针，但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时，让小孩看看墙上的画，或给他个小玩具，使他的注意力集中在画或玩具上，而不再注意打针，恐惧也就消除了。这是一种比较有效的方法。

　　控制恐惧症的发作五、直接动作：这是充分爱挥自已的主观能动性，积极主动地去接触恐惧的东西，达到消除恐惧的目地;例如，有人怕在众人面前讲话，以后凡是遇有这种场合，自己非但不退缩，反而主动讲，锻炼自己的意志，提高自己的工作能力。

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