青岛安宁心理医院解答青年焦虑症

  　　“90后已经开始去治脱发了”

　　“焦虑、抑郁、自杀、被失眠折磨的90后”

　　“第一批90后的胃已经垮掉了”

　　“葛优躺”

　　“感觉身体被掏空”

　　“最后一批90后已经成年啦”

　　“‘佛系’的90后”

　　当下，初老现象在90后大学生中愈演愈烈，年纪轻轻的面庞，匹配了不属于这个年龄的焦虑…

　　心理学家陈坚曾做过调查:86.3％的中国大学生存在焦虑的状况，根据2013年的《大学生焦虑状况及相关因素调查分析》，在性别方面，女生患焦虑症的概率总体大于男生，不同的年级，焦虑发生率也存在一些差异，但不十分明显，其中大二大三的焦虑状况较为严重。

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　　大学生们焦虑的原因：

　　①学业因素：面对与高中截然不同的学习环境，难免感到不安。大学校园里各种丰富多彩的活动也会与学习时间相撞，引起焦虑。更重要的是，许多大学生面临学业与就业的专业不对口、对自身的期望值过高、对未来迷茫等都会加重大学生的焦虑感。

　　②性别因素：女生心思细腻、敏感多疑、情绪不稳定，也更加关注形象和社会评价，其心理压力承受能力也不及男生，因此更容易有心理障碍，宿舍关系、社团活动、念家情绪等也都会影响女生的心情、引发焦虑。

　　③感情因素：在大学里，单身狗与恩爱狗并存，单身狗感叹:无人与我立黄昏，无人问我粥可温。热恋中的男孩女孩又常小吵小闹。校园里每时每刻都有分分合合在上演，这使得“少年维特之烦恼”，几乎成为普遍性的问题。

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　　如何缓解焦虑症呢？

　　事实上，焦虑是人类最常见的情绪之一，每个阶层每个年龄段的人都会有焦虑并不是所有的焦虑都是坏的，对于我们的生活来说，轻度焦虑还是一个非常重要的工具。在人类进化过程中，我们为我们的下一顿食物焦虑，于是采取行动来获得更多食物，于是我们就存活了下来，并且获得了更多发展的可能性。那些没有焦虑的更可能饿死。

　　与此同时，焦虑可以帮助你解决问题并处理你生活中的威胁。比如，如果你为你的健康焦虑，这可能鞭挞你做出积极的改变。例如戒烟或者更经常运动。这些行为都是正常焦虑的结果。

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　　焦虑加重了该怎么办呢？

　　①天一湖畔和后山：哭——适当的哭一场在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　②学校操场和体育馆：动。进行剧烈的运动当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

　　③心理咨询室：找人倾诉。俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

　　④泡图书馆或骑单车：转移注意力。把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

　　⑤当然，最重要的还是养成规律的作息习惯，多喝水，每天早起用“阳光体育长跑app”唤醒美好的大学生活，再在23:00的熄灯时刻关闭手机。

　　说在最后

　　In The End

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　　现代社会生活节奏越来越快，工作学习等效率要求越来越高，精神压力越来越大，焦虑也随之产生。青年焦虑症不是很严重的问题，只要我们学会正确地面对焦虑，解决焦虑，与焦虑和谐共处，焦虑也能成为推手，推着生活前进。

　　你可能处在焦虑中，但，你不是一个人。我们都在焦虑中挣扎，也在焦虑中成长。把理性与情绪平衡，让压力成为动力，面朝大海，春暖花开。