青岛四五十岁的女性进入更年期应该怎么调理自己

　　【导言】青岛四五十岁的女性进入更年期应该怎么调理自己?更年期是女性在45~55岁之间常出现的一种症状，是女性卵巢功能消退到最后时期的一个过渡，更年期综合症最常见的症状表现有月经不规律到绝经、易激动发脾气、易烦躁、疲惫、失眠等。所以到了这个年龄的女性应该多加注意调理，才能够避免更多的危害。那么，青岛四五十岁的女性进入更年期应该怎么调理自己?我们就请青岛精神病医院的医师给大家做个详细的介绍。

　　青岛四五十岁的女性进入更年期应该怎么调理自己：

　　更年期综合症的调养方法一、合理安排饮食

　　要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。多食高蛋白、含钙较高的食物，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症;多吃含纤维素高的水果和蔬菜，以促进肠蠕动，防止便秘。

青岛四五十岁的女性进入更年期应该怎么调理自己

　　更年期综合症的调养方法二、保持稳定、乐观的情绪

　　稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情，要充分了解大多数症状会逐渐消失，不要过于着急。平时要注意培养自己的业余爱好。

　　更年期综合症的调养方法三、合理安排作息时间

　　入睡前应尽量避免看有趣、使人激动的文章、小说，但也不要因夜间睡眠欠安，而迟迟不敢入睡。

　　更年期综合症的调养方法四、积极参加体育活动

　　积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

　　更年期综合症的调养方法五、控制体重防止肥胖

　　患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%～15%，少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。

　　温馨提示：青岛四五十岁的女性进入更年期应该怎么调理自己?女性进入四五十的阶段后，就应该及时注重调理情绪等方面，如果总是产生一些负面情绪是很容易导致疾病产生的，甚至是患上更年期综合症，不仅危害身心健康，也不利于家庭和睦。如果您对更年期的调理和治疗还有问题可以咨询我们的在线医师，青岛精神病医院的医师会及时帮您解答疑惑。或者也可以拨打我青岛精神病医院的健康热线：0532-58977120。加我们的QQ：799097579也能够帮您解决问题。

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