更年期来袭,女性们吃什么好?

　　当女人的清除不在，不再年轻，就会变得烦躁，变得焦虑，这些症状都是更年期的表现。有很多的女性因为更年期弄得女人更加不堪重负，家庭关系紧张，夫妻反目。医师说，可以通过饮食调理的方法，为自己的精神松绑，更能为身心解压。

　　大豆异黄酮还能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成等作用。除了多吃更年期吃什么大豆制品外，大豆保健品也是不错的选择。比如含有大豆提取物和北美升麻等其他植物提取物的复合营养补充剂，可以为更年期女性提供更好的营养保障。

　　大多数症状相对轻微的，通过饮食可以有效改善相关症状，无须药物治疗。在饮食方面更年期女性要注意，少食富含胆固醇高的食物，注意增加低脂食品。

　　每天食盐摄入应控制在4克以内。更年期由于雌激素水平的降低，骨组织合成代谢下降，容易发生骨质疏松，因此要经常食用含钙高的食品，如乳类及乳制品等。更年期妇女月经往往不规则，若失血过多容易导致贫血，因此要多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。

　　应多吃富含维生素B的食物，如粗粮、瘦肉等，以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。

　　应摄入足够的蛋白质，特别要保证优质蛋白质的摄入，因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。

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　　友情提示：对于女性更年期，如果症状比较严重、突出，一般提倡药物治疗，同时进行心理疏导。所以，如果您的症状严重了，一定要赶紧到医院进行治疗，这样才能更快的治愈。如果您对更年期还有其他的疑问，可点击下方的链接进行在线咨询，相信您会得到满意的答复，祝您早日康复。