在夏季晚上总是睡不着觉有什么好的预防方法吗

　　【导言】在夏季晚上总是睡不着觉有什么好的预防方法吗?青岛安宁医院的医师介绍，人们在夏季睡不好主要原因还是昼长夜短，阳光照射的时间延长造成的。早晨在太阳升起来时，位于人们的大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的褪黑素就会变得相应的减少，直接导致人们的大脑清醒度逐渐提高，那么人们在夏季晚上总是睡眠不好有什么样的预防方法吗?下面就来详细的跟随医师了解一下。

　　在夏季晚上总是睡不着觉有什么好的预防方法吗?常见的有：

　　1、生活规律：治疗失眠首先要养成好的生活规律，良好的生活方法可以让人们减少患病的机会。生活上要注意饮食不要过于重口味，也不要暴饮暴食。主要的是要注意生活起居规律化，要养成按时睡眠起床的习惯，建立规律的生物钟。 

在夏季晚上总是睡不着觉有什么好的预防方法吗

　　2、克服心理：失眠确实是一种不容易治疗的疾病，有的患者在得了失眠之后，总是会觉得非常的害怕，害怕自己晚上还是睡不着，但是据医师介绍，恐惧心理对于失眠是起不到任何预防作用的，只会让人们的病情更加严重。所以平时要有信心能睡个好觉，失眠的时候也要有信心能战胜失眠。  

　　3、适当的运动：失眠还可通过运动进行治疗，因为适当的运动可以让人们的身体更加健康，也能促进晚上的睡眠。但是要注意一点的就是在晚上不要做过于激烈的活动，这样会对睡眠造成一定影响。 

　　在夏季失眠了及时的对其进行治疗也是十分的关键的： 

　　青岛安宁医院独创的321阴阳平衡法疗，结合新型引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱等精神疾病难题，一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，是众多患者治疗精神疾病的推荐方法。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几时间与我院在线医生交流，在线医师为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费医师热线：0532-58977120，我院医师将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

　　◆1、青岛安宁医院医师为您细心解答疑问;

　　◆2、免费为您预约医师;

　　◆3、患者凭预约号来院，可享受优先就诊的权利，无需排队等候。

　　健康咨询热线：0532-58977120

　　医院地址：青岛市市北区重庆南路69号

　　文章标题拼音：zaixiajiwanshangzongshishuibuzhejiaoyoushenmehaodeyufangfangfama