老年人失眠的缓解方法有哪些

　　老年人失眠的缓解方法有哪些?青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师李少华教授表示，老年人睡眠障碍会加重已有的器质性疾病，使其治疗效果大打折扣，为了帮助老年人安享晚年，接下来介绍老年人失眠的缓解方法，希望对广大失眠老年人有所帮助。

　　一、慎用安眠药物。老年人失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　二、良好的睡眠环境。医师表示，睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。所以一定要保证良好的睡眠环境。

　　三、经常进行体育锻炼。坚持经常锻炼的好习惯。每天至少锻炼30可以帮助你更好入眠，但安排在就寝前2-3小时进行。锻炼需要合理合时，尤其不能在睡前半小时进行运动。

　　四、饮食调节。饮食对于睡眠也有很大的影响，睡眠浅入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。

    

　　321阴阳平衡法疗选用纯中药制剂，治疗失眠疗程短、见效快，青岛安宁医院失眠抑郁康复中心医师组结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术彻底治愈失眠，医师李少华根据不同患者的不同表现制定不同的治疗方案，针对性强，一击即中，彻底治愈不复发，帮患者解决了后顾之忧。

　　推荐阅读：治疗老年人睡眠障碍的方法有哪些

　　温馨提示：睡眠障碍产生烦躁不安、心身疲惫、焦躁、焦虑、抑郁等症，进一步影响心脑血管及其他脏器功能的稳定，易导致心律紊乱、冠心病、脑血管病等发病，可见失眠对老年人所产生的危害的确不小，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。